Welche Vitamine sind unerlässlich für ein fittes Immunsystem

Wenn wir über Nährstoffe und das Immunsystem sprechen, ist Vitamin C die erste Option, die uns in den Sinn kommt. Jeder bringt es mit guten Abwehrkräften in Verbindung, welche gegen Krankheiten helfen. Die Realität ist jedoch, dass dies nicht das einzige Element im Obst und Gemüse ist, welche in dieser Hinsicht eine wichtige Rolle spielen. In diesen Zeiten, in denen die Besorgnis über den Ausbruch des Coronavirus am größten ist, möchten wir von Naturcharc euch einen Überblick über die anderen essentiellen Vitamine geben, die zu unserem Abwehrsystem beitragen.

Vitamin C

Wir beginnen unsere Überprüfung mit dem beliebtesten von allen. Vitamin C spielt tatsächlich viele wichtige Rollen in unserem Körper. Es trägt zum Beispiel zum guten Zustand von Knorpel und Gelenken bei, hält die Haut flexibel und glatt und hält Venen und Arterien in gutem Zustand. Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht hilfreich, mehr davon zu uns zu nehmen, wenn wir bereits krank sind. Die Auswirkungen des Konsums sind langfristig, daher sollten wir die Tagesration nicht vernachlässigen. Die Einhaltung der empfohlenen Mengen ist sehr einfach, da es mehr oder weniger in allen Obst- und Gemüsesorten vorhanden ist, beispielsweise jedoch im Bio-Brokkoli und in der Bio-Zucchini bio. hervorstischt. Vitamin C befindet sich also nicht nur in Zitrusfrüchten.

Vitamin A

Obwohl wir es immer mit dem Zustand der Haut und dem Schutz des Sehvermögens in Verbindung bringen, erfüllt dieses Vitamin auch andere ergänzende Aufgaben in unserem Körper. Es hat eine weithin anerkannte antioxidative Funktion und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Abwehrkräfte. Es kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor. Eine der herausragendsten, obwohl diesbezüglich nicht die bekannteste Option, ist die Bio-Süßkartoffel, eine Knolle, deren Verzehr speziell aus diesem Grund empfohlen wird.

Vitamin B6

Einer der großen Unbekannten in dieser Gruppe. Obwohl es hauptsächlich in Fleisch und Getreide enthalten ist, können uns viele Obst- und Gemüsesorten helfen, die empfohlenen Portionen zu vervollständigen. Dieses Vitamin stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch bei der Proteinsynthese. Daher ist es wichtig, es zu konsumieren, wenn wir uns körperlich betätigen. Es kommt in allen nicht-Zitrusfrüchten vor und sticht beispielsweise in Bio-Paprika hervor.

Vitamin E

Ein weiteres der großartigen antioxidativen Vitamine, die wir in unserer Ernährung beinhaltet sein muss. Obwohl es in pflanzlichen Ölen, insbesondere in nativem Olivenöl extra, sehr häufig vorkommt, kommt es auch in Gemüse vor, insbesondere in grünen Blättern. Daher finden wir es in Bio-Brokkoli, aber auch in Bio-Kräutern, welche auch die Vitaminbeiträge ergänzen können.

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